طريقة تنحيف البطن | خلطات لتنحيف البطن والكرش
-
كيفية تنحيف البطن؟
إن من أكثر المشاكل التي يعاني منها الناس
وبخاصة الإناث هو موضوع تنحيف البطن (أو الكرش) حيث يعتبر مشكلة العصر والكثير من
الناس تتذمر من كبر البطن وعدم ارتياحها لوجوده.
كما أن الكثير من النساء يسألون
عن كيفية تنحيف البطن ، خصوصاً بعد عمليات الولادة فيشعرون بعدم الثقة
بالنفس نتيجةً لزيادة الدهون في البطن ، فتبدأ بالبحث عن طرق للتنحيف ، ولكن أغلب
الطرق تؤثر على الجسم وهرمونات المرأة ، لذا ينبغي عليها الحرص على اختيار الطرق
المستخدمة لتجنب الإصابة بأي مضاعفاتٍ أخرى.
ولا ننسى أن العديد من النساء
يمارسون العديد من التمارين الرياضية والالتزام بالرجيم فينخفض وزن المرأة ورغم
هذا يبقى البطن كما هو ، فتبدأ المرأة بالاكتئاب واليأس لمحاولاتها الغير ناجحة.
وصفات طبيعية لتنحيف البطن
يهتم الكثير من الناس بالبحث عن طرق لتنحيف البطن والخصر والأرداف بدون عمل رجيم وذلك عن طريق وصفات طبيعية لتنحيف البطن والكرش وشده..
سنحاول التعرف على أهم تلك الطرق والوصفات.
يعاني العديد من الرجال والنساء وحتى الأطفال من مشكلة ظهور الكرش، وزيادة حجم البطن، وهو ما يؤثر سلبياً على نفسية الفرد.
وهناك وصفات طبيعية لتنحيف البطن يمكن اللجوء إليها من أجل تنحيف البطن والتخلص من الكرش في أسرع وقت، تعرفوا فيما يلي على أسباب ظهور الكرش ونصائح مفيدة لتنحيف البطن، وأهم الوصفات الطبيعية التي تساعد على الحصول على البطن المسطح الخالي من الكرش والدهون البطن.
و هنا سنقوم بتوضيح كيفية تنحيف البطن والتخلص منه نهائياً وهذه أضمن طريقة للتخلص من البطن .
خطوات
تنحيف البطن:
1- شرب 2
لتر من الماء يومياً ، والابتعاد عن المشروبات الغازية والقهوة .
2- الابتعاد
عن تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسة ، فالجهاز الهضمي يحتاج للراحة .
3- تناول مواد غذائية تبعد الانتفاخات ، وتريح
الأمعاء .
4- استعمال
الكريمات التي تمنع تراكم الشحوم حول منطقة البطن .
5- تناول
الأطعمة التي تحتوي على الألياف ،كما أن تناول الفاكهة يعمل على تسهيل عمل الأمعاء
.
6- القيام
بالمشي لمدة نصف ساعة تقريباً يومياً أو أكثر ، مع القيام بشد البطن أثناء ذلك .
كما أن من التمارين الرياضية الهامة لتنحيف البطن:
التمرين الأول:
1. القيام
بانحناء الظهر للأمام مع مد اليدين للأمام .
2. البقاء
بنفس الوضعية مع شد اليدين للأمام والانتقال إلى الجوانب اليمين واليسار .
3. شد
اليدين مع توصيلها إلى القدمين مع الحفاظ على شد البطن .
التمرين
الثاني:
1. الوقوف
بشكل مستقيم .
2. القيام
بشد عضلات الحوض .
3. أن
نتظاهر بالامتناع عن التبول لتبدأ العضلات بالشد لهذه المنطقة .
4. نقوم
بشفط المعدة إلى الداخل ، وكأننا نوصلها إلى ظهر المعدة ، وكأن البطن أصبح مستوياً.
5. تكرير هذا التمرين بشكل مستمر .
ولا ننسى
أنه من الضروري الاستماع للجسم والأكل حسب حاجة الجسم ، كما يجب أن نشعر بالجوع
وعدم التوهم بالشعور بالشبع إلا بعد الانتهاء من تناول الطعام ، وفي حالة الشعور
بالجوع يفضل تناول بعض أنواع الفواكه المساعدة للهضم كالأناناس والتفاح وغيرها
والمأكولات الغنية بالسوائل كالخس والخيار والطماطم، كما و يجب تجنب المأكولات
الغنية بالسكريات والدهون كالشوكولاتة والمكسرات والسكاكر كونها أيضاً تعتبر
فاتحاً للشهية . وعند الالتزام بما ذكرناه سابقاً ستحصل على قوام جميل ورائع
.
وصفات لتنحيف البطن
1- وصفة إكليل الجبل لتنحيف البطن
المقادير:
- كوب من الماء.
- ملعقة صغيرة من إكليل الجبل المجفف.
- ملعقة صغيرة من الزعتر.
- ملعقة صغيرة من البابونج.
طريقة التحضير:
- يوضع الماء في إناء على نار هادئة.
- يضاف قليل من إكليل الجبل، والزعتر، والبابونج، ويترك الخليط على النار حتى مرحلة الغليان لمدة ثلث ساعة تقريباً.
- يرفع بعدها عن النار، ويصفى، ويتم تناوله يومياً قبل وجبة الإفطار.
---------------------
2- وصفة القهوة لتنحيف البطن:
المقادير:
- 3 ملاعق كبيرة من القهوة.
- نصف كوب من الماء الساخن.
طريقة تحضير وصفة القهوة لتنحيف البطن:
- توضع القهوة مع الماء الساخن، ويتم خلطها بشكل جيد.
- يتم فرك البطن بالخليط، وذلك بعد تبليل البطن بالماء، ويستمر الفرك لمدة 15 دقيقة تقريباً.
- بعدها يتم غسل منطقة البطن بالماء بشكل جيد.
- يفضل أن تكرر هذه الوصفة قبل الاستحمام.
---------------------------
3- وصفة الليمون والعسل لتنحيف الكرش:
المقادير:
- كوب من الماء الساخن.
- عصير ثمرة ليمون.
- ملعقة من عسل النحل.
طريقة التحضير:
- يوضع في كوب قليل من الماء الساخن، وعصير الليمون، وملعقة عسل.
- يخلط المزيج بشكل جيد، ويتم شرب المزيج يومياً قبل الفطور.
---------------------------
وصفة القرفة والعسل لتنحيف دهون البطن:
المقادير:
- نصف ملعقة كبيرة من القرفة.
- ملعقة من عسل النحل.
- كمية من الماء.
طريقة تحضير وصفة القرفة والعسل لتنحيف دهون البطن:
- يتم وضع القرفة مع كمية من الماء المغلي، وتترك منقوعة لمدة 5 دقائق.
- يضاف إلى المزيج السابق ملعقة عسل النحل.
- يتم تحريك المزيج بشكل جيد.
- يشرب المزيج صباحاً قبل الفطور ومساءً قبل النوم مباشرةً.
كانت تلك أهم الخلطات المستخدمة لتنحيف البطن ، وهناك العديد والعديد من الوصفات التي تستخدم في مجال تنحيف البطن وإزالة الكرش.
أهم النصائح لتنحيف منطقة البطن:
- النوم لساعات كافية ومنع الاجهاد والارق.
- تناول كميات وافرة من الماء يومياً بمعدل 5 أكواب يومياً على أقل تقدير.
- تجنب تناول الكحول والمشروبات الغازية.
- ممارسة التمارين الرياضية المختلفة، ومن أهم الرياضات هي المشي نصف ساعة على الأقل يومياً وتمرين صعود ونزول الدرج.
- التخفيف من تناول الملح في النظام الغذائي.
- تقليل نسبة تناول السكريات، والمشروبات الغازية والابتعاد قدر المستطاع عن الوجبات السريعة.
- اتباع حمية غذائية والتي قد تساعد في فقدان الوزن، وتنحيف البطن.
- يمكن تناول بعض الحبوب التي تساعد في تخفيف الشهية للأكل وحرق الدهون ، وكمثال عنها ومن أفضلها هي حبوب ايزي سليم الامريكية للتخسيس.
